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    1. 如果通便水果有段位

      摘要: 一說到便秘怎么辦?對方十有八九會建議你多吃香蕉。香蕉富含果膠和膳食纖維,的確有助于潤腸排便,除了它,火龍果、柚子、獼猴桃、菠蘿等也算得上佼佼者。但是如果真要在「通便效果」進行battle的話,以上水果只能靠邊站,在它面前,連香蕉也只能是青銅。今天HappyFlora小編就跟大家來談談這種「王者水果」它就是被稱為“腸道清道夫”的西梅,西梅屬于李子的一種,原產于西亞和歐洲,口感脆爽清爽,和我們中國的李...

      一說到便秘怎么辦?對方十有八九會建議你多吃香蕉。香蕉富含果膠和膳食纖維,的確有助于潤腸排便,除了它,火龍果、柚子、獼猴桃、菠蘿等也算得上佼佼者。但是如果真要在「通便效果」進行battle的話,以上水果只能靠邊站,在它面前,連香蕉也只能是青銅。


      今天HappyFlora小編就跟大家來談談這種「王者水果」

      它就是被稱為“腸道清道夫”的西梅,西梅屬于李子的一種,原產于西亞和歐洲,口感脆爽清爽,和我們中國的李子差不多。但它對種植環境的要求很高,能盛產的地區很少,西梅的營養成分非常豐富,享有“奇跡水果”、“功能之果”等多種美譽。



      西梅中含有鉀、維生素A、維生素B2、維生素C、蛋白質、膳食纖維、花青素以及各種微量元素。


      有研究稱,成年人每天吃幾個新鮮西梅,可補充人體日常所需的各種維生素、微量元素和膳食纖維,并起到排宿便、減輕便秘的效果。在歐美國家,西梅是唯一一個能夠被寫入醫囑的通便食物!而且由于西梅富含多種抗氧化成分,也被稱為“青春的源泉”。



      “通便王者”西梅,為何對便秘有這么強的殺傷力?HappyFlora下面進行淺析。


      1、高含量膳食纖維


      西梅含有豐富的水溶性天然果膠纖維和非水溶性的植物纖維,對于便秘人群來說說,適量食用新鮮西梅能夠加速腸道蠕動,增強腸動力,輕松緩解便秘。


      ①水溶性的天然果膠纖維


      能夠溶于水,吸收大量水分,使便便變得濕潤柔軟,同時還能促進腸道有益菌的繁殖,有利于腸道健康。


      ②非水溶性的植物纖維


      不能溶于水,能增加糞便的體積和重量,有利于加快腸道蠕動,清除腸道垃圾,減輕便秘。




      2、西梅能在體內中合成木糖醇和山梨糖醇


      ①木糖醇能夠提升腸道代謝,加速消化


      ②而山梨糖醇,則是另一名對抗便秘的“猛將”了!


      它是一種天然存在于食物中的多元醇,能夠舒緩腸胃,此外,它能在腸道內形成高滲環境,也就是說可以吸收更多的水分,讓便便變得濕潤,同時還能產生氣體,推動腸道便便的排出。


      100g西梅中含有2.6g山梨糖醇,通常來說每天吃5、6顆新鮮西梅,就足夠達到通便效果。


      由于具有強大的通便效果,西梅除了新鮮食用,制作果干、蜜餞、果醬之外,還有很多調理腸道的品牌也通過萃取西梅精華制成清腸膠囊或西梅飲品,幫助人們解決「便秘脹氣、消化不良」等各種腸道問題。